Біль у спині, в хребті - це бич нашого часу. Малорухливий спосіб життя, сидяча робота, калорійне харчування і, як наслідок, зайва вага сприяють розвитку захворювань хребта. З чим ми боремося найбільше? І куди звернутися за допомогою, коли у нас болить спина?
Чому болить спина?
Про болі в спині кажуть, коли відчувають її уздовж вертикальної осі тіла, збоку від хребта. За оцінками, до 80% людей у всьому світі відчувають болю в спині. Вона з'являється в різних ділянках хребта: від шийного, грудного і поперекового до крижів. Однак пацієнти найчастіше скаржаться на болі в шийному і поперековому відділах.
Хребет дає про себе знати в результаті механічних травм. Але часто причиною можуть бути дегенеративні зміни, запалення або захворювання, що впливають на рухливість і стан суглобів.
Інші фактори, які побічно впливають на здоров'я нашого хребта, також важливі. З віком хребет стає все більш вразливим для пошкоджень. На це також впливає поганий фізичний стан і відсутність фізичних вправ.
Це особливо актуально для тих людей, хто веде сидячий спосіб життя і багато працює за комп'ютером.
Робітники, які виконують важку фізичну роботу, більше схильні до травм спини і болів від перенапруги.
Ожиріння також може викликати болі в спині, а також хронічний стрес і депресію.
Біль у спині: найбільш часті причини
- дископатия- ми говоримо про це, коли маємо справу з так званої грижею міжхребцевого диска. Вона супроводжується роздратуванням або навіть пошкодженням нервового корінця. Найчастіше виникає в поперековому відділі хребта. Це проявляється болем в спині, що йде до ніг, яка змушує вас нахилятися вперед і вигинати хребет. Найчастіше вражає молодих людей у віці від 25 до 40 років.
- люмбаго- також відомий як простріл. Гостра, стріляючий біль, яка вражає попереково-крижовий область (в попереку). Це одна з основних причин відвідування кабінетів лікаря. Причиною майже завжди є механічна травма в результаті перенапруги хребта. Біль посилюється при нахилах та піднятті предметів. Іноді вона проходить через кілька днів, але може тривати кілька тижнів.
- ішіас- в даному випадку біль викликаний здавленням фрагментом міжхребцевого диска на нервові корінці. Тиск на сідничний нерв або його коріння викликає сильний біль, яка поширюється в сідницю і ногу. Ішіас - запалення сідничного нерва в наслідок розвивається дегенеративного захворювання хребта.
- остеопороз- захворювання, яким страждають літні люди, особливо жінки в постменопаузі. Це проявляється в прогресуючій втраті кісткової щільності і ослабленні кісткової структури, що робить їх більш схильними до переломів. Це захворювання, що призводять до зниження зростання кісткової тканини, грудному кіфозу і сильного болю в спині. Дане захворювання також може привести до так званого компрессионному перелому хребців навіть від мінімального впливу.
До кого звернутися за допомогою?
Якщо ми відчуваємо біль в спині, ми повинні негайно звернутися до терапевта. Лікар зможе провести попередні обстеження і призначити рентген, КТ або МРТ на розсуд. Якщо він вважатиме за необхідне, то ми отримаємо напрям до ортопеда - фахівця з діагностики та лікування кісткової системи.
У разі проблем з хребтом і всієї кістковою системою також варто проконсультуватися з фізіотерапевтом. Він подбає про нашу правильну поставу і представить ряд вправ, які зміцнять наш хребет.
Як стежити за хребтом?
У випадку з станом нашого хребта існує старе і просте правило: профілактика краще лікування. Досить дотримуватися кількох простих правил протягом дня, щоб радіти життю без болю в спині:
- Регулярні фізичні вправи.З одного боку, давайте робити вправи, які дозволять вам підтримувати відповідну масу тіла і підтримувати форму. З іншого боку, давайте робити вправи, які зміцнять параспінальних м'язи. Ми також повинні пам'ятати про розтяжці. Вона поліпшить гнучкість м'язів, запобіжить судоми і скутість. А також поліпшить кровопостачання м'язів і тканин.
- Правильна постава.Стежити за поставою необхідно як при ходьбі, так і в положенні сидячи і лежачи. Намагайтеся не сутулитися і не згинати хребет неприродно, наприклад, сидячи.
- Правильний матрац.Те, як ми спимо, істотно впливає на здоров'я нашого хребта. Матрац не повинен бути занадто м'яким або занадто жорстким. При виборі матраца найкраще звернутися до кваліфікованого дилера. Він підбере його у відповідності з вашими потребами.
- Збалансоване і здорове харчування.Воно повинно бути багато необхідними вітамінами і мінералами. Крім того, містити білки, жири і вуглеводи в правильних пропорціях.